ストレス解消

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今回のテーマは

2011年12月実施
回答合計数：846

お子様は何人いらっしゃいますか？
現在妊娠中ですか？
お子様は、今おいくつですか？人数分選択してください。
普段ストレスを感じることはありますか？
「普段ストレスを感じることがある」とお答えの方に、お伺いします。
どのような事にストレスを感じますか？
「育児にストレスを感じる」とお答えの方に、お伺いします。
具体的にどのようなことが一番ストレスになりますか？
ストレス解消・発散のために、どのようなことをしていますか？
Q7について、もしよろしければ具体的に教えてください。
普段できないけれど、したいことはありますか？
ストレス解消について、「こんな時ストレスがたまる」「気分転換法」「おすすめのストレス解消法」など、ご自由にお書きください。

お子様は何人いらっしゃいますか？

グラフ1

凡例1

お子様の人数をお伺いしました。子どもの人数、年齢によって生活スタイルが変わってきます。

今回お答えいただいた方は、お子様が「1人」という方が半数、「2人」という方が37％、「3人以上」という方が8％、「第1子を妊娠中」の方が5％となりました。

現在妊娠中ですか？

グラフ2

凡例2

現在妊娠中かどうかをお伺いしました。
88％と多くの方が現在妊娠中ではなく、第2子を妊娠中の方が6％、第1子を妊娠中の方が5％、第3子を妊娠中の方が1％いらっしゃいました。

お子様は、今おいくつですか？人数分選択してください。

グラフ3

お子様の年齢をお伺いしました。
並んで多かったのは「4才以上」(41％)と「0才」(41％)でした。そして、「1才」(22％)、「2才」(21％)、「3才」(16％)と続きました。

普段ストレスを感じることはありますか？

グラフ4

凡例4

普段ストレスを感じることがあるという方は、全体の95％いらっしゃいました。
子育て中のほとんどの方が、ストレスを感じることがあるということがわかります。

「普段ストレスを感じることがある」とお答えの方に、お伺いします。
どのような事にストレスを感じますか？

グラフ5

普段どのようなことにストレスを感じているのかをお伺いしました。
多くの方がストレスを感じているのは、「育児」(76％)と「家事」(63％)でした。育児をしながらの家事、家事をしながらの育児。この二つがなかなかうまく両立できずストレスを感じるのかもしれません。
次に多かったのが、「夫との関係」(36％)「夫の親との付き合い」(33％)でした。子育て中は周りの協力がありがたいものですが、双方の想いがすれ違うと難しいものです。よく話をすることで、お互いの想いを理解し合うのが一番の近道かもしれませんね。そして、悩ましい「家計のやりくり」(29％)が5番目に多く、6番目には「自分や家族の体調」(23％)を挙げる方が多くいらっしゃいました。
「ママ友づきあい」(18％)や「ご近所づきあい」(10％)、「親戚づきあい」(8％)などは、比較的少数派でした。

「育児にストレスを感じる」とお答えの方に、お伺いします。
具体的にどのようなことが一番ストレスになりますか？

グラフ6

凡例6

「育児」に焦点をあてて、どのようなことがストレスになるかをお伺いしました。

年齢や月齢によって、ストレスになる内容も変わってくるかと思いますが、
3大ストレスは、「子どものイヤイヤ」(23％)、「一人の時間を持てない」(18％)、「家事がはかどらない」(15％)となりました。

子育てを経験した方なら、どれもうなずける内容です。

ストレス解消・発散のために、どのようなことをしていますか？

グラフ7

ストレス解消、ストレス発散のために普段していることをお伺いしました。
特に多かったトップ5を発表します。
第1位は…「友人や家族と話す」(59％)でした。今日あったことを話したり、悩んでいることを打ち明けたり。聞いてもらうだけでスッキリするものです。
第2位は「買い物をする」(50％)。これはストレス発散の王道ですね。
同率第2位もストレス発散の王道。「食べる」(50％)でした。
第4位は「一人の時間を持つ」(37％)。これは特に育児で抱えたストレスに効果的な解消法。赤ちゃんや小さい子と一日中一緒にいると、気を抜けないもの。少しでも一人で過ごすの時間は貴重ですね。
第5位は「寝る」(34％)。乳児期には特に寝不足になりがち。体の疲れを癒すにはもってこい！
上位はどれも、シンプルな方法でした。

Q7について、もしよろしければ具体的に教えてください。

ａｐｐｌｅさん

スカイプで妹とたくさん話すことが最近のストレス解消になっています。彼女はママとしては先輩なので、いろいろ体験談を聞いたり相談したり、愚痴ったりしてストレス解消！しかもスカイプなら顔を見ながら話すこともできるし、旦那や子供が寝ているときはチャットみたいにもできるのではまっています。あとは、お菓子を食べる！飲み物もココアやカフェインレスコーヒーでカフェオレにしたり、市販のマタニティドリンクを試したり一人カフェ気分でお茶します。

apricotさん

1人目妊娠中の専業主婦のため、日中はひとりぼっち。話し相手も旦那しかいないので、フルタイムで働いていた頃の生活とのギャップが原因でストレスを感じることが多いです。まずは旦那に話を聞いてもらうのですが、友人と会ってリフレッシュしたり、買い物をすることでスッキリ！なるべくマイナスなことを旦那にも友人にも話したくないので、不満はなるべくブログに吐き出すようにしています＾＾

ｍｅさん

100円ショップに行って、沢山買う。100円ショップだから沢山買っても大丈夫(笑)　カラオケには行けないので、掃除機をかけてる時や風呂掃除をしながら歌う。デザートやおやつを食べて至福の時を味わう。普段やらない所の掃除をし、こびりついた汚れをゴシゴシこすってると、怒っていた事を忘れ、キレイになった時の達成感もあって、気分スッキリ(笑)

そうたママさん

近所にプレイルーム付きのカフェがあるので、いつもそこに行きます。子どもは自由にあそんで楽しそうだし、自分はおいしい紅茶も飲めていい気分転換になります。同じ年頃のお子さんがいるママさんともその場で仲良くなってお話したりもします。その他、家族の愚痴など友人にはあまり言いにくいことはネットに書き込んで発散しています。

おきろんさん

専業主婦なので昼間は子どもと2人きりです。毎日それが続くとやっぱりストレスを感じるので、子どもが寝た後に趣味の造花アレンジメントや雑貨作りをして楽しんでいます。それが今一番楽しい自分1人の時間なのでそうした時間が持てているということはストレス解消にもなり、次の日に子どもともゆとりを持って過ごせる気がします。

sotakokoさん

たいていは、主人に愚痴るか、ママ友達でランチしてしゃべりまくります。ママ友達は同じようなストレスを感じる人もいて共感してもらえるので、軽減されます。あとは、子供が学校や幼稚園でいない間に、普段行かない店に行ってみます。ただし、お金がないのでウインドウショッピングです。

たあたさん

一人の時間はなかなか持てませんが、夫と子供が寝た後に録画しておいたドラマを見たり、好きな本を読んだりしてます。最近は子供に読み聞かせするにはまだ少し早い物語絵本を読むのが好きです。常に子供と共に行動するので車の中で二人で大きな声出し競争してます。結構すっきりします。

まりもさん

幼稚園のママ友とサークル活動をしていてその仲間と製作や話をするのが楽しいです。その他は、離れている母と電話で話す。買い物は日用雑貨の新製品を買ったり、少し良い食材を選ぶ時が楽しいです。家で子供と一緒に歌ったりする。運転中に自分のスキな音楽をかける。甘いものを食べる。

こうちゃんママさん

子どもが昼寝中に、コーヒーとお菓子を食べながら、録画してあるテレビドラマや映画を見ることと、子どものお散歩をかねてショッピングモールに買い物に行くことでストレス解消することが多いです。入浴剤を入れたお風呂にゆっくり入るのも好きです。

ｓｏｙｂｅａｎさん

子どもが寝ている時間を、読書や編み物など、自分の趣味の時間に費やすことでストレス解消になっています。また、子どもが起きている間は、一緒に散歩や買い物（近所のスーパーなど）に行くと、家にずっとこもっているよりストレスたまらないです。

普段できないけれど、したいことはありますか？

グラフ9

「普段できない…けれどしたいことを複数回答可で挙げていただきました。
切実な願いから憧れまで、幅広く選んでいただきました！
ダントツの第1位が「旅行に行く」(59％)でした。これは半分憧れまじりの願望かなと思います。最近では子連れもウェルカムなプランもあるので、ぱ～っと行きたいものですね。そして2位は「一人の時間を持つ」(32％)でした。こちらは切実な願い。子育て中は暇がありそうで、実は24時間営業。最初は30分からでも。ぜひ周りの協力をお願いしたいものです。3位は「スポーツをする」(26％)・「美容院に行く」(26％)でした。どれも、小さな子どもがいるとなかなか出来ないことですね。
続いて、「買い物をする」(23％)、「映画・テレビを見る」(23％)、「おしゃれをする」(20％)となりました。
それまで普通にできたことが、子育て中は普段出来ないことになってしまっている、そのギャップもストレスの原因となっているのかもしれません。

ストレス解消について、「こんな時ストレスがたまる」「気分転換法」「おすすめのストレス解消法」など、ご自由にお書きください。

ｙｕｋｉ512さん

主人もわりと協力的で恵まれているとは思いますが、ときどき自分自身も疲れがたまっていたりすると、イライラしがちになってしまいます。ママ大好きっ子なので、パパが抱っこしてもあやしてもダメな時、「はい」とすぐに手元に返されてしまうので、もうちょっとねばってほしいなぁと思うことが多いです。ママ大好きでいてくれるのは嬉しいのですが、寝かしつけ等、ママじゃなきゃダメ…というのが続くとちょっと疲れてしまう日々です。家にこもりっきりだと余計にイライラしてしまって、つい言葉や物の扱いが荒くなってしまいがちなので、短時間でも息抜きに外出しています。何をしても泣きやまないときに短時間、近所を一周散歩するだけでも子どもも気分が切りかえられて良いです。スーパーへの買い物なども、いい気分転換になります。子育てひろばや園庭開放でも、人形劇等イベントがあって家ではできない体験ができるので、よく出かけています。

きゅうやさん

仕事の時間が限られているのに、どんどん雑用が増えて、本来の仕事に支障が出てくると、イライラする。夜の授乳で睡眠不足だと頭の回転も微妙になってくる。保育園の預けを代わってもらって、早朝に出社。通勤電車はラッシュ前なので、マスクで顔を隠して爆睡していき、始業までに雑務を片付ける。家事は割り切って、その日は何か一点だけ（食器洗いだけ、アイロンがけだけ、掃除だけ）を頑張り、ほかは目をつぶる。週末行く食料の買出しをちょっと足を伸ばしてお気に入りの品が多いスーパーへ行き、1週間頑張ったごほうびとして、1点だけ値段を気にせずに買い物する。で、それを糧に次週を乗り切る。

ｄｏｌｌｙさん

瞬間的に一番ストレスを感じるのは、私が忙しくしているのに夫がのんびりしているときです。うちは共働きなのですが、何で私ばっかりこんなにバタバタしなきゃいけないんだろうと思うことがあります。でも夫に悪気はない（ようです）し、多くを求めて叶わないともっとイライラしてしまうので、気にしないようにしています。子どもが1人のときは子どもの相手もなかなかしてくれなかったのですが、2人目が生まれてからはちょっと改善されたような気がします。幸い、子ども2人はカワイイ良い子たちなので、子どもと遊んだり喋ったりして楽しく過ごすのが私にとっては一番のストレス解消です。

雪の丘さん

出産して専業主婦になり、自宅にこもりがちになるとどんどん自分に自信が持てなくなり、けなされるとダメなタイプの人間なのだと気づきました。家事が完璧に出来なくて、一番身近な主人にダメだしされると本当に悲しくなりました。もし今、私と同じタイプの方がいらっしゃれば、教えてあげたいです。苦しい子育ては期間限定。いずれは手がかからなくなります。自分の時間だんだん増えるから、考え込まにようにね。今わたしの子どもは4才＆5才になりました。今はお手伝いもしてくれますし、悲しい顔をすると慰めてもくれますよ！！

かぼすさん

子供達が小さく、皆にまだまだ手がかかるので、正直めんどくさい事ばかりでストレスがたまるし、ずっと「お母さん」をしなくちゃいけないのがしんどい。なので、ブログを１日一回更新しています。ブログは子育て以外の事を書くようにしています。例えば見ているドラマや新作のゲームや好きな芸能人など。そこから同じ趣味の人や共感してくれる人に出会って、コメントしたりされたりするような軽い付き合いが出来るのが楽しく、ストレス解消になっています。

ままたんさん

子供の食事など、時間が遅れて自分の時間が無くなる時や、自分は多忙なのに、夫がのんびり過ごしている時や、用事をしているのに、子供の邪魔が入る時にストレスを感じる。気分転換としては、部屋で音楽をかける。子供の昼寝中にティータイムを持つ。おすすめのストレス解消法は、ファッション雑誌（所帯じみていないセレブな内容のもの）を買ってきて、世界にどっぷりつかる。同時にお茶も楽しむ。美容院に行って、美容師とおしゃべりしまくる。

たあたさん

買い物中に子供がうろうろしていなくなる時、公園に遊びに行ったらいつまでたっても帰ろうとしない時、すぐ調子に乗ってふざけすぎてしまう時、などにイライラしてしまいます。でも、こうやって書いてみるとたいしたことではないんですね。3才児ならこんなの当然ですね。書いてみる事もストレス解消になるのかも知れませんね。ストレスノートなるものを作って、将来子供が大きくなった時に見せようかしら。

おきろんさん

子どもがグズるときが一番ストレスです。あとは抱っこばかりのときも。特に私は子どもの相手が苦手なので我が子が可愛いとはいえまとわりつかれるとストレスです。その場の気分転換は深呼吸をすることと、客観的に自分を見ることでしょうか。かっとなったときふと我に返るとなんでこんなにイライラしているんだろう？と思うことがあります。こんなときもあると言い聞かせて気持を切り替えたりしています。

ｓｏｙｂｅａｎさん

自分の時間を持てないことに一番ストレスを感じるので、1日のうち5分でも10分でも、育児や家事とは全然関係ないこと（主に趣味）をするようにしています。今は、かぎ針編みであみぐるみを作るのにハマっていて、小さいあみぐるみを空いた時間に少しずつ作っています。網目を数えていると無心になれていいです（笑）出来上がったあみぐるみは、子どものおもちゃになっているので、一石二鳥かも。。

ひよママさん

計画をたてない！計画をたてても育児中は絶対それ通りにならないので、ストレスがたまるだけ。なので、計画をたてないとけっこうすっきりしました。あと、あまり「ママ」になりすぎないことかなあ。わたしは「ママ」なんだ、と最初に思いすぎて、ママ業をがんばりすぎて、体調を崩してしまった。自分は自分。それに赤ちゃんがプラスされたんだと思って発想転換をすると、気持ちが楽になりました。

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