自分らしくて、あたらしい、そんなくらしをイメージしよう。 ×

やさしい甘みのヘルシーハヤシライス

ルーも油も使わない、優しい味のハヤシライス。とろみやうまみはコトコト煮込んだたっぷりの野菜のはたらき。野菜のチカラに感謝!

やさしい甘みのヘルシーハヤシライス
茶色のレシピ
基本のヘルシー野菜ピューレを使った 
やさしい甘みの
ヘルシーハヤシライス

基本のヘルシー野菜ピューレレシピ応用
材料(2人分)
1人分461kcal
素材 分量
玉ねぎ 1/4個
エリンギ 2本
牛肉切り落とし 100g
基本のヘルシー野菜ピューレ 200g
アルカリイオン水 1/2〜1カップ
カゴメトマトペースト 大さじ1/2
カゴメトマトケチャップあらごし 大さじ1/2
カゴメ中濃ソース 小さじ1
塩、こしょう 各少々
ごはん 2膳
イタリアンパセリ 適量
 
妊婦
  • 玉ねぎは薄切り、エリンギは短冊切りにする。牛肉は食べやすい大きさに切る。
  • こびりつかないタイプのフライパンを熱し、牛肉を炒める。8割火が通ったら取り出す。
  • 同じフライパンに(1)を入れしんなりするまで炒める。野菜ピューレアルカリイオン水トマトペーストトマトケチャップあらごし中濃ソースを加え、ひと煮立ちしたら、肉を戻す。塩、こしょうで味を調える。
  • 皿にごはんを盛り、(3)をかけイタリアンパセリを飾る。

レシピポイント


マタニティアドバイス
  • 便秘の予防に
  • 体重の増加予防に
オススメ! プラスメニュー
   こんなメニューをブラスして、さらに栄養たっぷり、ヘルシーなお献立に!

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