妊娠初期 4カ月

妊娠中は、いろいろな体の変化に戸惑うことも多いですね。でも自分と、おなかの赤ちゃんの体の変化がわかっていると、安心できることも多いのです。ここでチェックして、のんびりゆったりマタニティライフを過ごしましょう。

胎盤も完成し、つわりも終わって、
軽快なマタニティライフへ

■DATA ＜母胎とも妊娠15週末の値＞

ママの子宮の大きさ

幼児の頭大

赤ちゃんの大きさ

頭殿長(CRL) 約10cm　体重約100g

※	頭殿長：頭からおしりまでの座高

妊娠4ヵ月の終わりには、子宮は幼児の頭ぐらいの大きさになり、下腹部のふくらみは外からもわかるようになります。体温が高めになるので汗をかきやすくなり、敏感肌になる場合もあります。
妊娠14週ごろには、母体と胎児を結ぶ命の絆、胎盤が完成します。赤ちゃんは体の基礎ができあがり、母体から胎盤に届く栄養素や酸素を臍帯（さいたい／へその緒）を通してもらえるようになり、グングンと成長していきます。いらない老廃物の処理も、胎盤を通して行われるようになり、胎盤の完成とともに、流産のリスクも少なくなります。
ママはつわりが終わって、何でもおいしく食べられるようになりますが、食べ過ぎには注意。妊娠全期を通して8〜10kgの体重増加を守るには、この時期、食欲をセーブして体重増加を少なくすることがポイントです。体重管理のためにも適度な運動を心がけましょう。スポーツの再開は、胎盤の完成後に医師の許可を受けてから。妊娠前から親しんでいたスポーツのほか、病院のマタニティビクスやスイミングなどの教室に無理のない範囲で積極的に参加を。産後までつながる友だちづくりの機会にもなります。

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